Sé que las conversaciones más difíciles son las que no tenemos nunca. Por eso quiero ayudarte a que puedas tener esa que venís postergando.
Tomate unos minutos en un lugar sin interrupciones. Es breve, pero si la hacés de forma consciente te aseguro que te va a dar información muy valiosa para dar el próximo paso que estás necesitando.
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Pregunta 1 de 2
¿Con quién necesitás tener esa conversación?
Elegí la opción que mejor describe la situación.
Pregunta 2 de 2
¿Qué es lo que más te frena para tener esa conversación?
Elegí la que más te identifica.
Tus tips personalizados
Para vos, según tu situación
Tu guía práctica
Lo esencial antes de hablar
Todo lo que necesitás para prepararte, sostenerte y cerrar esa conversación.
📋 Antes de la conversación
→Identificá tu patrón. ¿Tendés a explotar o a callarte? Reconocerlo es el primer paso para no repetirlo.
→Separate los hechos de las interpretaciones. ¿Qué observás realmente? ¿Qué estás asumiendo? Hablá desde los hechos.
→Escribí qué querés decir. Antes de hablar, ponelo en papel: qué pasó, qué sentiste, qué necesitás, qué propones.
→Regulá tu sistema nervioso. 2 minutos antes: inhalá 5 segundos, exhalá 5 segundos, llevá la atención al pecho. Llegá calmo/a.
→Elegí el momento. No cuando estás muy activado/a, ni al final del día agotado/a. Pedí el espacio: "¿Podemos hablar?"
💬 El modelo de conversación
1
Qué pasó — el hecho concreto, sin interpretación "Cuando pasó ___"
2
Qué sentí — tu emoción, sin acusar "Me sentí ___"
3
Qué necesito — tu necesidad real "Para mí es importante ___"
4
Qué propongo — una acción concreta "Me gustaría que ___"
⚡ Durante la conversación
❌ Evitá
"Vos siempre..."
"Vos nunca..."
"Por tu culpa..."
Defenderte automáticamente
✓ Usá
"Cuando pasa..."
"Yo me siento..."
"Para mí es importante..."
Sostené tu mensaje
→Si el otro reacciona mal: micro pausa → respiración lenta → ¿quiero reaccionar o responder? Su reacción no invalida tu necesidad.
🌿 Después de la conversación
→Si sentís culpa, incomodidad o duda: es normal. Significa que estás rompiendo un patrón viejo.
→Si no salió como esperabas, preguntate: ¿Fui claro/a? ¿Fui coherente conmigo? ¿Necesito reforzar el límite?
→Un límite no controla al otro. Define hasta dónde participás. Límite no es castigo. Es claridad.
"Las conversaciones no se dominan en teoría. Se aprenden conversando."
¿Querés aprender a tener esa conversación?
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Sin explotar. Sin Callarte.
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✓Cómo prepararte antes de la conversación
✓Qué decir, cómo decirlo y desde dónde
✓Sin perder la relación ni traicionarte a vos mismo/a